気持ちと体に余裕を！『初めての方でも安心プログラムです』
＜詳細＞
産後1年経過しても体が重い、しんどい、尿漏れパットとおさらばしたい！体をリフレッシュさせて気持ちも余裕を待ちたい方に参加していただきたいプログラムです。
◆骨盤リフレッシュ
座骨をだして座る
股関節を骨盤にはめる 助骨を3部位（下部・中部・上部）にわけ、各部分を後ろから前に戻す
おっぱいはがし
肩甲骨はがし
◆産後ピラティスエクササイズ（呼吸と合わせた骨盤底筋群トレーニング）
0歳児用レッスンと違い〈エクササイズ〉の種類や強度を変えてのレッスンをご用意しています
開催日：令和6年7月2日
時間：10時～10時45分（45分）
対象：1歳児の子どもを育てているママさん
参加費：1,500円
場所：阿佐谷地域区民センター軽運動室
応募期間：5/27（月） ～満員と なり次第終了 申し込み順となります。
